Zmeňte svoju chrbticu

Na bolesť chrbtice sa sťažujú čoraz mladšie ročníky. Bohužiaľ, sedenie za lavicou v škole neprospieva nikomu a už vôbec nie mladému chrbátu, ktorý je vo vývoji. Pokračovanie v práci nie je príliš potešujúce. Náš životný štýl nás zaväzuje byť neustále v jednej a tej istej polohe. Nie je to príjemné pre celé telo, no najmä pre chrbticu, cez ktorú prechádza nespočetne veľa nervových dráh. Na to, aby ste sa cítili lepšie budete musieť zmeniť svoju dennú rutinu.

masáž

Sedenie
Najhorším trestom pre držanie nášho tela je sedenie. V evolúcii nebolo nutné stráviť dlhé hodiny takto, preto naše telo teraz trpí. Počas práce sa snažte čo najviac prechádzať. Urobte si prestávku aspoň každých štyridsať minút a poprechádzajte sa. Ak nemáte toľko miesta, zacvičte si zopár drepov. Nohy sa prekrvia a krížová chrbtica sa uvoľní. Ak sa dá, vynechajte výťah a uprednostnite schody. Posilňovanie sedacieho svalu je základ, aby malo našu chrbticu čo držať.

Cvičenie
Jemné cviky, ktoré uvoľnia stuhnutú chrbticu je možné zacvičiť aj za počítačom. Najlepšie spravíte, ak si k nim otvoríte okno. Otáčajte hlavu raz k jednému, potom k druhému plecu. Robte s plecami kruhy, taktiež s hlavou. Upažte a zacvičte si krúžením rukami s lopatkami. Ak sa dostanete konečne do polohy ležmo, pokrčte kolená a pritlačte chrbticu čo najviac k podložke. Na uvoľnenie krížov je vhodné striedavo tlačiť zohnutú jednu nohu k hrudníku.

kostra

Cvik
Zvyk je železná košeľa a rovnako to platí aj pre správne držanie tela. Hoci sa to nezdá, kontrolovanie vášho postoja niekoľko krát za deň dokáže urobiť zázraky. Uvedomíte si, ako sa hrbíte a skúsite dať svoje telo do prirodzenejšej polohy. Stiahnete zadok, vtiahnete brucho, lopatky stiahnete k sebe. Plecia uvoľníte a necháte ich dole. Krk jemne zatlačíte dozadu. Ak sa vám to podarí, ste na najlepšej ceste ohúriť druhých svojou postavou, ako sa aj zbaviť otravnej bolesti chrbta.

Za vaše priberanie možno môže genetika alebo aj ochorenie

Pod pojmom chudnutie si okrem diétnejšej stravy a obmedzenia porcií zrejme predstavíme aj pravidelné fyzické aktivity. Tieto postupy v prípade, že chceme zhodiť viditeľne viac kíl, pravdepodobne budeme musieť dodržať. Ale je možné, že táto cesta sama o sebe nemusí vždy priniesť výsledky, aké očakávame. Týka sa to najmä ľudí, ktorí majú pomalší metabolizmus, trpia obezitou alebo skrátka zdedili genetiku, v ktorej sa tuky rýchlo a efektívne tvoria, no náročnejšie spaľujú. V takomto prípade okrem diétneho jedálnička a minimálne 1-hodinového pohybu denne pomôže Adipex. Zamerajme sa tak na tieto situácie, v akých vyššia hmotnosť nemusí byť len ukážkou lenivosti, prejedenia sa či nezdravého životného štýlu, ale naopak vizitkou obrovskej snahy, no žiaľ bez dostatočne uspokojivých výsledkov.
rychlá chůze
Áno, je to pravda, viacerí väčší ľudia sú každodennými bojovníkmi, aj keď si možno niekto z ich okolia myslí, že sú tuční jedine a len ich vlastnou vinou a možno si neodpustia satirické poznámky. Každopádne je skutočne možné a dosť reálne, aby človek, ktorý to v tomto prípade s chudnutím myslí vážne, dosiahol priam ukážkové výsledky, aké budú zároveň viditeľné a čo je asi najpostatnejšie- cítiteľné a prospešné k jeho kvalitnejšiemu zdraviu i telesnej kondícii.
Mnohé prípady nám ukazujú, že zhodiť sa dá nielen pár, ale aj desiatky kíl za pomerne krátku dobu.
stopy na váze
Ako príklad si zoberme situáciu istej o pani Christy z Denveru, ktorá behom krátkej doby pribrala desať kíl bez toho, aby viedla nejako extra nezdravý štýl, či aby sa extrémne prejedala. Za pravdu jej dáva i fakt, že sa tento problém rozhodla riešiť pravidelným cvičením, diétami a skrátka všetkým, aby sa tuk spaľoval. Neúspešne. Preto sa rozhodla navštíviť svojho lekára a ten zistil, že žena trpí ochorením štítnej žľazy, čo spôsobuje priberanie. Problém tak následne dokázala riešiť správnymi tabletkami, príjmom ľahšie stráviteľných potravín a nechcených 10 kg nakoniec efektívne zhodila.