Čo si vziať na dovolenku

Cestovanie a dovolenka je pre niekoho pravidelné hobby a dobrodružstvo, pre iného je to len cesta za oddychom. Nie každý človek cestoval s rodičmi ako dieťa, preto sa nemusíte hanbiť za to, že neviete, čo si vziať na takú zahraničnú dovolenku. Možno ste už cestovali, ale len sa chcete uistiť, či ste si na vašu cestu vzali všetko čo potrebujete. Ak už je to jedno alebo druhé, prinášame vám kompletný zoznam všetkých vecí, ktoré by ste si mali vziať na svoju dovolenku. Ak už idete s deťmi, priateľmi alebo sami, je to pomerne jedno, tento zoznam je tak povediac všeobecný. Možno sa vám budú niektoré veci zdať zbytočné, iné zase celkom nedôležité. Každopádne tento zoznam je hlavne pre vaše pripomenutie všetkého toho, čo naozaj potrebujete.

letiště

Tu sú tie najdôležitejšie, bez ktorých sa v cudzine neobídete:
Občiansky preukaz alebo pas.Záleží na tom, či cestujete v rámci Európskej únie alebo mimo nej. V únií vám stačí len občiansky. Mimo nej potrebujete pas. Poriadne si skontrolujte  ich platnosť. Pas musíte mať minimálne ešte pol roka platný. Deti do troch rokov môžu byť zapísané v pase matky, no deti staršie musia mať svoj pas. Pri návšteve Veľkej Británie si radšej zaobstarajte pas, situácia je taká všelijaká a je lepšie mať takúto istotu.

batoh

Peniaze alebo kreditná/debetná karta.Myslím, že k tomuto bodu netreba viac písať.
Cestovná zmluva, cestovný lístok, letenky, vodičský preukaz. Bez týchto vecí by ste ďaleko nedošli.
Poistenie na cestu, kartička poistenca.Ak by došlo k nejakému ublíženiu n zdraví, je to nevyhnutné, pre prípadné platenie si zdravotných úkonov.
Mobilný telefón s nabíjačkou, kľúče, okuliare šošovky.Bez mobilu sa nezaobíde v dnešnej dobe asi nikto.
Z oblečenia:
Nohavice, tričká, ak je zima tak kabát alebo bunda, krátke nohavice, plavky, mikina, ponožky, pyžamo, spodné prádlo, sukňu, šaty, topánky – sandále, tenisky, papuče, tielka, klobúk alebo šiltovka, okuliare s ochranou UV

Diéta, objem?

Začnime diétou. V oboch prípadoch ale platí, že strava je základ. Pokiaľ chodíte do posilňovne, behávate alebo vykonávate inú fyzickú činnosť, avšak nevidíte žiadne výsledky problém bude pravdepodobne v strave. Nemusíte teraz začať trpieť a úplne si zakazovať všetko čo máte radi. Kľúčom k schudnutiu je vytvoriť menší kalorický príjem ako výdaj. Na raňajky vymeňte chlieb a rožky napríklad za ovsenú kašu ktorá obsahuje zdravšie sacharidy a taktiež vlákninu. Čo sa týka mäsa, kuracie mäso obsahuje najmenej tuku a množstvo bielkovín a taktiež je veľmi cenovo dostupné a je najlacnejšie z mäsových produktov. Pred spaním nejedzte jedla ťažké na žalúdok, ideálne nejedzte vôbec. Vaše obľúbene jedlá ako pizza, kebab a podobne si doprajte maximálne raz do týždňa. Môžete aj viac krát ale robte to spôsobom, že celý deň skoro nejete a ku večeru dáte do seba nejaké vami obľúbené jedlo.

ovoce
 
Čo sa týka objemu, tu je naopak dôležité  mať vyšší príjem kalórii ako výdaj. Raňajky by mali byť pestré, plné bielkovín a sacharidov aby ste mali energiu počas dňa. V diéte bude viac vyčerpaný pre nedostatok sacharidov, v objeme je to naopak, čo je výhoda. Podľa toho ako chcete naberať si môžete dopriať čo len chcete. Pokiaľ vám nevadí mať trošku viacej tuku môžete si dopriať aj veci so zvýšením obsahom tuku, pokiaľ chcete naberať čistejšie svalovú hmotu tuk obmedzte alebo ho zameňte za zdravý tuk ktorý obsahujú napríklad orechy.

burger

Tréningy v posilňovni by mali byť intenzívne a ťažké, kde sval poriadne napumpujete. Po tréningu platí že prijímať rýchle bielkoviny, či už v diéte alebo v objemovej fáze. Jedzte aspoň 6-7 krát do dňa pokiaľ chcete mať čo najviac efektívny nárast telesnej váhy a jedzte každé 2 až 2 a pol hodiny. Prejedanie vám samozrejme pôjde vyše krku, avšak treba vydržať pokiaľ nedosiahnete vami predurčenú telesnú váhu.

Pohodlné on-line nakupovanie oblečenia!

Nie je to síce pravidlom, ale mnoho žien má skutočne rado nakupovanie. Nemusí ísť v každom prípade nevyhnutne o oblečenie, no svoju obľúbenú kategóriu si nájde snáď každá z nás. Či už môže ísť o doplnky, topánky, kozmetiku, spodnú bielizeň, alebo oblečenie. Myslím si, že každá žena má doma niečo, čoho má veľmi veľa, ale nedokáže si pomôcť, je daným druhom produktov istým spôsobom „posadnutá“ a musí si neustále dokupovať ďalšie a ďalšie.

džíny


Ja osobne milujem oblečenie, čím výhodnejšie viem zohnať krásne kúsky, tým som šťastnejšia. A aj napriek tomu, že uznávam, že mám oblečenia skutočne veľmi veľa, dokonca až toľko že niektoré veci ani nestíham nosiť, mám nutkanie neustále si dokupovať ďalšie a ďalšie. Skutočne milujem módu a umenie štýlu a preto je to akési moje hobby, ladiť oblečenie do netradičných, zaujímavých kombinácií v ktorých im dávam úplne iný význam.


Našťastie, si nakupovanie takého veľkého množstva oblečenia až tak nevyčítam, pretože nemusím. Nakupujem skutočne výhodne a musím sa priznať, že je to väčšinou práve vďaka on-line nakupovaniu, ktoré mi, ako správnej, nefalšovanej nákupnej maniačke, ponúka všetky výhody, ktoré len môže. Jednoducho vždy sa nájde pre mňa niečo, čo ešte v šatníku nemám, alebo by dokonale vyzeralo s týmto alebo tamtým.

prádlo


On-line nakupovanie je veľmi pohodlné a šetrí čas, napríklad ja si prezerám stránky s oblečením vo voľnom čase ako istú formu oddychu. https://www.redpanda.sk/internetove-obchody-s-oblecenim/ navyše ponúkajú neustále nové a nové výhodné ponuky, zľavy, a čo je najlepšie, máte úžasný prehľad, pretože povedzme si pravdu, to nám väčšinou v kamenných predajniach skutočne chýba, keďže veci skoro nikdy nie sú tam, kde by mali byť. V on-line obchodoch sa vám toto nemôže stať, tovar si môžete tak vyfiltrovať, že sa dostanete za okamih presne k produktu, ktorý potrebujete (alebo teda, by ste chceli).

Ak ste on-line nakupovanie doposiaľ neskúsili, vrelo odporúčam, avšak pripravte si peňaženky, pretože je ako infekcia.

Koľko vás bude stáť opatrovanie vášho dieťaťa?

V dnešnej dobe je ale týchto mini škôlok naozaj veľmi málo a je veľmi ťažké sem dieťa umiestniť. Ich kapacita je veľmi obmedzená a nájdete ich len vo väčších mestách. Niekto má to šťastie a pomôžu mu babičky. Ale kto z dnešných mladých ľudí má rodičov v dôchodkovom veku? Potom máte ešte jeden variant a to sú súkromné ​​jasle bratislava. Samozrejme sa jedná o veľa drahší variant.

holčička

Čo sú vlastne detské jasle?
Deti je väčšinou navštevujú vo veku od jedného do troch rokov veku. Ich hlavným cieľom je opatrovanie vašich detí po dobu, čo ste v práci. Pobyt tu môže mať na deti, pozitívny alebo negatívny vplyv. Stretnú sa tu s väčším počtom svojich rovesníkov, čo vedie k ich sociálnemu rozvoju. Stretávajú sa tu tiež s veľkým množstvom infekčných chorôb, čo môže viesť k vytvoreniu imunitných protilátok do budúceho života. Deti tu však môžu tiež trpieť separačnej úzkosťou, kedy im jednoducho chýba mamička. To môže mať neblahý vplyv na ich ďalší vývoj. Preto je potrebné zvážiť všetky aspekty.

Druhy jaslí
Sú buď štátne alebo súkromné. U tých súkromných je menšia kapacita, takže na jednu pani učiteľku vychádzajú v súčte štyri deti, čo nie je vôbec zlé. Má tak dostatok času venovať sa im individuálne. Dieťa sem môže chodiť napríklad len jeden deň v týždni, záleží na vašej dohode s inštitúciou. Mesačné školné je okolo 200 až 600 eur za mesiac pri celodennej dochádzke. Niekedy je stravné zahrnuté v cene alebo si ho musíte pripočítať. Školkovné často zahŕňa úrazové poistenie detí, pobyt napr. v soľnej jaskyni, divadelné predstavenia, plienky a iné hygienické potreby, … U štátnych je cena 35 až 140 eur za mesiac plus stravné. Ako vidíte, je to naozaj veľký rozdiel.

Štátne jasle sú naozaj vzácnosťou. Podľa štatistík je možné do nich umiestniť zhruba 1% detí do troch rokov. Aj keď ideálny stav by bol taký, že by prijali 30% týchto detí.

dětský koutek

A aké sú kritériá prijatia?
Posudzuje sa trvalý pobyt alebo vek dieťaťa. Väčšinou majú prednosť staršie deti pred mladšími.
Je to veľmi ťažké, buď väčšinou zvolíte drahšiu variantu alebo počkáte ešte rok, až budete môcť vášho chrobáčika dať do škôlky.

Prekonajte sami seba

Strach je všade okolo nás, pociťujeme ho všetci do jedného. Strach je to, keď máme trému pred dôležitou životnou skúškou, keď máme odovzdať nejakú podstatnú prácu, pri prijímacom pohovore, ale poznáme aj strach zo strašidelnej tmavej miestnosti, nejakej bájnej obludy, veľkých pavúkov, uzavretých malých priestorov, výšok alebo dokonca aj z citových, osobných a emocionálnych zážitkov a sklamaní.

strach

 

Strach môžeme pociťovať z čohokoľvek. Je veľmi individuálny a súvisí s predošlými prežitými negatívnymi udalosťami, ktoré nejako veľmi ovplyvnili náš život a to aj na vedomej aj na nevedomej úrovni. Báť sa teda môžeme aj niečoho, čomu druhí ľudia možno nepochopia, prečo máme z danej veci strach, ale môžeme pociťovať aj strach, ktorí je väčšine ľuďom veľmi známy a blízki ako napríklad strach z pavúkov alebo klaunov. Takýto strach je pochopiteľný dané veci sú strašidelné a nepríjemné.

Niektorí ľudia sa však boja trvalého záväzku, zlomeného srdca, blízkosti a otvorenosti s druhým človekom. Toto je zasa typ strachu, ktorý nie je predmetný, viaže sa na určité nepríjemné obdobie nášho života, alebo na nejakú spomienku, ktorú si neradi vybavujeme.

sledování


Ak nás napríklad v živote už veľa ľudí sklamalo, budeme pravdepodobne pociťovať strach z blízkosti a otvorenosti, pretože sa budeme báť, že nám aj tento človek chce iba ublížiť. Takýto pocit strachu môže byť pre ľudí, ktorých nikdy nikto nesklamal, a zažívali doteraz iba príjemné kontakty s ľuďmi nepochopiteľný. Je možné, že vašim obavám nepochopia, pretože nezažili podobný zážitok ako vy, a teda nerozumejú tomu, čo prežívate.

Mnohí z nás by sa chceli svojmu strachu postaviť a prekonať ho. Je to síce veľmi ťažká úloha, ale nie nemožná. Budete na to potrebovať mnoho úsilia, avšak pocit oslobodenia, ktorý potom zažijete sa nevyrovná žiadnemu na svete.